Fasten - Fasting Tracker Free. Zero Carb Diet

Fasten is a friendly fasting tracker app used for intermittent fast or customized fasting regimens. You can customize your fasting time, get reminders & notifications on when you achieve your fasting goal. Fasten allows you to keep track of your daily progress, and set a countdown timer to keep yourself motivated.

Easy, Motivating Tracking System

- Choose how many hours you want to fast

- Keep yourself motivated. See time completed or time remaining

- Get notified when your fasting goal is achieved on a daily basis

- Simple editing: Stop, restart, or modify your fasting time

About Intermittent Fasting:

When you eat, you store energy in the liver as glycogen. But after 10 to 12 of fasting, your glycogen reserves will be deficient, which means you'll start to convert fat into energy for your body and brain. The longer you fast, the more fat you'll burn.

It is recommended to start with a 12-hour fasting window, then work your way up to a 14 or 16-hour window.

Intermittent fasting has several benefits for your body:

* Improves mental clarity and concentration

* Helps with weight and body fat loss

* Lowers blood insulin and sugar levels

* Reversal of type 2 diabetes

* Increased growth hormone

* Lowers blood cholesterol

* Increases muscle gain

* Slows down aging

* Decreases inflammation

* Reduces the risk of cancer

What's allowed:

To get the most benefits, try sticking to water, tea, coffee, and no-calorie drinks during your fasting window.

Ways to do intermittent fasting

- Fast for 12 hours a day - Eating window 12 hours

- Fast for 14 hours day - Eating window 10 hours

- Fast for 16 hours - Eating window - 8 hours

- Fast for 2 days a week: 5:2 methods which you eat less than 500 calories two days a week and eat regularly for the other 5 days.

- Alternate day fasting: Eat regularly for one day and restrict your calorie intake to 500 calories the next day.

- A weekly 24-hour fast: Fast for 24 hours one-day fo the week

Fasting helps you to practice mindfulness and enhances your meditation and yoga practice. For centuries, fasting has been used to improve alertness, concentration, and self-discipline. As you go through your fasting window, you'll be practice Mindfulness, by becoming aware of the sensations in your body as you start to experience a bit hunger, but without reacting to it (eating).

Fasting is also known to enhance your yoga and meditation practice as you can bend and twist better with an empty stomach, and focus deeper when you are in a fasting state.

Fasten adalah aplikasi pemantau puasa yang mesra yang digunakan untuk rejim puasa yang cepat atau disesuaikan. Anda boleh menyesuaikan masa berpuasa, mendapatkan peringatan & pemberitahuan apabila anda mencapai matlamat puasa anda. Fasten membolehkan anda menjejaki kemajuan harian anda, dan menetapkan pemasa undur untuk mengekalkan motivasi diri anda.

Mudah, Memantau Sistem Penjejakan

- Pilih berapa jam yang anda mahu puasa

- Pastikan diri anda bermotivasi. Lihat waktu yang lengkap atau waktu yang tinggal

- Dapatkan pemberitahuan apabila matlamat puasa anda dicapai setiap hari

- Pengeditan mudah: Berhenti, mulakan semula, atau ubah suai masa puasa anda

Mengenai Puasa Berselang-seli:

Apabila anda makan, anda menyimpan tenaga di hati sebagai glikogen. Tetapi selepas 10 hingga 12 puasa, rizab glikogen anda akan kekurangan, yang bermaksud anda akan mula mengubah lemak menjadi tenaga untuk badan dan otak anda. Semakin cepat anda berpuasa, lebih banyak lemak anda akan terbakar.

 Adalah disyorkan untuk memulakan dengan tetingkap puasa 12 jam, kemudian jalankan sehingga 14 atau 16 jam tetingkap.

Puasa berselang-seling mempunyai beberapa manfaat untuk badan anda:

* Meningkatkan kejelasan dan tumpuan mental

* Membantu dengan berat badan dan kehilangan lemak badan

* Menurunkan tahap insulin darah dan gula

* Pembalikan kencing manis jenis 2

* Peningkatan hormon pertumbuhan

* Menurunkan kolesterol darah

* Meningkatkan keuntungan otot

* Melambatkan penuaan

* Mengurangkan keradangan

* Mengurangkan risiko kanser

Apa yang dibenarkan:

Untuk mendapatkan manfaat yang paling, cuba melekat pada air, teh, kopi, dan minuman tanpa kalori semasa tingkap puasa anda.

Cara untuk melakukan puasa sekejap

- Cepat selama 12 jam sehari - Tingkap makan 12 jam

- Cepat selama 14 jam sehari - Tingkap makan 10 jam

- Cepat selama 16 jam - Tingkap makan - 8 jam

- Cepat selama 2 hari seminggu: 5: 2 kaedah yang anda makan kurang daripada 500 kalori dua hari seminggu dan makan secara teratur selama 5 hari lagi.

- Puasa hari ganti: Makan secara teratur untuk satu hari dan laraskan pengambilan kalori anda kepada 500 kalori pada hari berikutnya.

- Puasa 24 jam seminggu: Cepat selama 24 jam sehari untuk seminggu

Puasa membantu anda melatih kesedaran dan meningkatkan amalan meditasi dan yoga anda. Selama berabad-abad, puasa telah digunakan untuk meningkatkan kecerdasan, tumpuan, dan disiplin diri. Ketika anda melewati tetingkap puasa anda, anda akan mengamalkan Mindfulness, dengan menyedari sensasi dalam tubuh anda ketika anda mulai mengalami sedikit kelaparan, tetapi tanpa memberi reaksi kepadanya (makan).

Puasa juga dikenali untuk meningkatkan amalan yoga dan meditasi anda kerana anda boleh membengkok dan memutar dengan lebih baik dengan perut kosong, dan memberi tumpuan yang lebih mendalam ketika anda berada dalam keadaan puasa.